面對壓力時，調整生活的方式是一個有效的策略，例如避免在中午時段攝取咖啡因，以減少焦慮的可能性。不過除了從生活方式入手外，運動也是應對壓力的更佳選擇。其中，將腿抬起靠在牆上的瑜珈動作特別受到歡迎，無論是在瑜珈愛好者中或是在TikTok上都十分流行。其動作可以幫助排出積聚在下肢的淋巴更通暢，最重要的是整個過程中都不會感到太過辛苦。

 

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甚麼是腿靠牆的姿勢？ 

The Hvn醫學專家Lelani Loubser表示：「腿靠牆姿勢也被稱為梵文中的 ’viparita karani‘，是一個具恢復性的瑜珈姿勢，可以促進淋巴流動並增強血液循環，特別是在腳部。」她表示這個姿勢非常簡單，只需平躺在地面上，把腳部緊貼牆壁呈直角就可以。

做這個動作的最佳時間

Lelani Loubser指出其實有許多「最佳時間」來進行這個姿勢。早上練習可以喚醒淋巴系統和促進消化；中午進行則能緩解長時間坐著或站立帶來的緊張感；而晚上練習則有助於提升睡眠質量。因此，實際上並沒有不適合的時刻，每次練習約五到十分鐘即可，隨時都能讓你感受到身心的舒緩與放鬆。