隨著季節變化，我們的情緒也會隨之波動，這是一種相當普遍的現象。精神科醫生Byron Young指出：「每20人中就有1人會經歷季節性情緒障礙，且女性的發生率是男性的兩倍。」不過，通過養成一些小習慣，我們可以幫助自己保持情緒平衡，甚至提升活力。接下來，為大家分享3個在季節轉換時增強活力的小習慣。

1/ 起床後先喝水

不少人都習慣起床後會立刻喝一杯咖啡來提神，但心理學家Brenda de la Peña指出：「在生理層面上，咖啡會加劇早晨本就處於高峰的皮質醇。經過一夜的休息後，身體處於輕微脫水狀態，此時再疊加皮質醇的激增結合，反而會導致能量加速消耗，讓人更感疲憊。

2/ 呼吸新鮮空氣

確保屋內保持空氣流通，能有效降低夜間二氧化碳的累積與微生物的濃度。若長期把門窗緊閉，容易導致精神不濟、昏昏欲睡。讓新鮮空氣流入，就能為身體與大腦注入活力，遠離渾渾噩噩的狀態，以飽滿的精神迎接每一天。