在感官超載的都市裏， Shinrin Yoku Hong Kong（香港森林浴）創辦人 Amanda Yik 走出抗癌陰霾、擁抱自然。她以森林浴嚮導的身份，帶領大眾走入森林，以五感感受大自然的療癒力量，並凝聚出一群愛護土地、互相傾聽的社群。
生活在快節奏的繁華都市，我們習慣將「放鬆」與「娛樂」畫上等號。即使到了週末，靈魂依然被林林總總的社交行程刺激，或是被無休止的螢幕訊息轟炸。然而，最原始、最低成本的治癒，往往藏在老生常談的「Touch the Grass」之中。
1982 年，日本林野廳留意到高密度的都市生活與超長工時，正讓現代人處於集體的「感官超載」狀態，因而推動「森林浴」（Shinrin Yoku）的概念，鼓勵人們走入森林，放慢步調，讓大自然的綠意療癒身心。
2017 年，Amanda Yik 創立了 Shinrin Yoku Hong Kong。在成為森林浴嚮導前，她曾經歷抗癌的生死關頭，這場大病徹底重塑了她看待生命與生活的方式。在偶然接觸到「森林療癒」（Forest Therapy）後，她參加了美國大自然及森林療癒協會（Association of Nature and Forest Therapy）在澳洲舉辦的培訓，並決定將這份大自然的禮物帶回香港：「大自然是最厲害的療癒師。當你親自感受過，就能自己判斷，甚麼才是你生命中真正重要的。」
森林浴與行山不同，比起追求體力鍛鍊或植物圖鑑研習，森林浴更關乎人的內在狀態。在 2 至 3 小時的引導中，擔任嚮導的 Amanda 會為參與者守護一片空間，協助都市人卸下焦慮的想法，讓他們順利地打開心靈與五感，盡情享受風的流動與樹木的呼吸。
專訪香港森林浴創辦人 Amanda Yik
VOGUE HK：當初是什麼契機驅使你成立 Shinrin Yoku Hong Kong？這個平台背後的核心哲學是甚麼？
AMANDA：我的動機一直很簡單，就是分享大自然療癒的力量。John Muir 曾說：「人每一次走進自然，帶走的總是比他想找的更多。」這說明了為何花時間親近自然，對人類的身心靈是如此寶貴的禮物。生活在這個高度數碼化的現代世界，我們早已忘記沒有網路的生活是甚麼樣子，甚至不知道在忙碌的都市生活中，我們錯過了甚麼。我希望每個人都有機會讓大自然對你施點魔法，她是最厲害的療癒師。當你親自感受過，就能自己判斷，甚麼才是你生命中真正重要的。
VOGUE HK：可以和我們分享你第一次接觸「森林浴（Shinrin Yoku）」的故事嗎？那次親身體驗給你帶來了怎樣的震撼，又如何改變你與大自然之間的關係？
AMANDA：那時我正處於兩年癌症治療後的康復期，也在思索著自己的人生何去何從。我不想回到原來的工作，因為抗癌的經歷改變了我看待生命，以及我想如何生活的方式。在癌症之前，這些年來我已經有好幾次突然想通的瞬間，我知道自己想一直身處大自然、與大自然一起工作，只是不知道該怎樣做。
2016 年，我在網上讀到一些關於「森林療癒」的內容，第一次看到這個詞後，我立刻知道這就是我想做的事。我報名參加了澳洲的培訓，我記得有一刻，我站在兩棵巨大的桉樹之間，雙手放在樹上，感覺自己成為了森林的一部分。我感受到一種深層的歸屬感，樹木彷彿在告訴我：「你是我們的一份子，歡迎你」。那種被無條件接納的感覺，具有非常療癒的力量。
VOGUE HK：森林浴與一般的行山郊遊有甚麼不同？你希望參加者在每次由導賞員帶領的體驗中能帶走些甚麼？
AMANDA：進行森林浴的時候，我們未必要走很多路，更重要的是感受當下，而非到達某個目的地。有時我們甚至完全不需走動，而是待在一個適合的地點，打開我們的感官與心靈，融入森林的氛圍中。我希望參加者能體驗到，當節奏慢到足以真正感受與自己，以及構成地球這個奇蹟之地的生命連結，包括周圍的樹木、岩石、水流、動物等，是甚麼感覺。
這需要一份信任，要相信這個過程，也要相信我這個嚮導能陪伴他們打開感官、深化與生命的連結，並為他們守護這個空間。對某些人來說，這會有點不安，但在被引導的體驗中，這反而是很好的狀態。
VOGUE HK：你認為當下的香港人為何需要像 Shinrin Yoku Hong Kong 這樣的平台？
AMANDA：香港人放假時選擇放鬆的方式很多，這幾年身心靈相關的活動也百花齊放，每一種都有其價值。我的看法是，只要適合你，那就是最好的方法。Shinrin Yoku Hong Kong 在香港推動森林浴快要十年了，我們很清楚如何照顧參加者的需要，讓他們即使不常接觸戶外，也能在體驗中感到自在、投入。
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VOGUE HK：在森林浴的過程中，你如何引導參加者打開五感、融入自然？
AMANDA：剛開始的時候，我舉辦了很多公開體驗，因為需要向大眾推廣這個做法。那時大多數人都沒聽說過「森林浴」或「森林療癒」。現在香港已經有更多認證嚮導，把這個做法帶到城市的不同角落，所以我減少了舉辦公開體驗，轉為提供私人預約和培訓。
在森林浴體驗中，要打開沉浸式體驗的關鍵，在於從日常生活的熟悉感中抽離出來。這包括我們的手機、快速的節奏、我們對寂靜和緩慢的不安，以及我們對資訊的無盡渴求。也許你想像不到，即使到了森林，有些人走路還是一樣飛快！在森林浴漫步中，我們讓理智休息，轉而打開感官、感受身體，讓自己更像我們的動物朋友，活在當下，感受身體的活力。作為嚮導，我會維持讓這一切發生的空間，但最終參與者想怎麼體驗森林，決定權在他們手上，因為我提供的所有引導都只是邀請，不是指令。
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VOGUE HK：對 Shinrin Yoku Hong Kong 而言，「社群（Community）」意味著甚麼？你們如何保持每次體驗中那份安全、私密且緊密的凝聚力？
AMANDA：對我來說，社群就是一群志同道合的人的聚會。這並不代表每次都是同一群人聚在一起，而是一種有意識、有目標的凝聚。透過我的工作，我遇見了許多不同的人，不論是一次性的引導體驗、幾週的短期課程，還是長達幾個月的培訓。當這些人聚在一起時，我們都知道彼此的價值觀很接近，我們都關心這片土地、愛護這個地球。每次聚會，我都會強調傾聽的重要性。當我們不帶批判地去聆聽，不急著延續對話，也不急著回應，就能自然地展現謙遜、尊重和耐心。對我來說，這些就是社群中最珍貴的特質。
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VOGUE HK：對比起步的第一場活動，平台不論在規模還是氣氛上有著怎樣的蛻變？
AMANDA：我非常珍惜森林浴帶來的親密感與個人體驗，所以多年來，我一直把活動人數控制在比較小的規模，我個人最喜歡 8 到 12 個人的人數。當然，我也辦過一百人以上的大型活動，但若可以選擇的話，我寧願要溫馨的氛圍，也不要擠滿人群。
這些年來，我引導過成千上萬初次體驗森林浴的人，他們來自各行各業；但我也看到許多熟悉的面孔一再回來。我本身也是大自然與森林療癒協會的培訓師，最讓我驕傲的，是看著他們愛上這個體驗，並進一步參與認證培訓，成為森林療癒嚮導。帶那些純粹好奇、想試試看的人固然很好玩，但能夠陪伴那些把森林浴融入生活的人一起走這條路，別具意義。
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VOGUE HK：你曾遇過最大的難關是甚麼？
AMANDA：其中一個最大的挑戰，我認為既是營運上的，也是文化上的，就是如何讓大眾認同嚮導的價值，並且願意付費支持嚮導的工作。我被問過最多次的問題是：「森林浴漫步時要做甚麼？」我們的文化太著重於「做到」甚麼，然而森林療癒著重的是「感受當下」的狀態。所以當我描述我們要「做」甚麼的時候，聽起來好像沒甚麼特別，像是大家自己就能做到的事，那何必花錢請嚮導呢？如果我談論「感受當下」的狀態，聽起來又很抽象，讓人摸不著頭腦。
我看過有些同行花很多心力，詳細描述參加者會有甚麼感受、嚮導為何要用某種方式引導等，希望大眾了解這個做法的價值。我很敬佩他們的心意和努力，但這不是我專注的功夫。我相信，當我真誠地展現自己，對的人自然會出現。有時候，這代表一切只能慢慢來、靜靜等！
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VOGUE HK：目前為止，你收到過最讓你動容、或是最難忘的反饋是甚麼？
AMANDA：實在太多了！我以前會在日記記下參加者的評價，但後來多到記不完。我希望這樣講不會讓人覺得我很自大，因為這真的與我無關，森林才是真正的治療師。當我聽到參加者說，他們回去與我體驗森林浴的地方，並與那個地方建立了全新的連結，我的心總被深深感動。另外，當有人偶然碰到我，還特地跟我說他們記得當初在森林的時光，那個體驗一直留在他們心中，我也會覺得很開心。
有一次，我在一個市區公園帶一位婆婆體驗森林浴。走完之後她跟我說，這個公園其實她每天早上都會來運動，但在這次體驗中，她感覺自己像來到了一個完全不一樣的地方。我很喜歡森林浴為我們習以為常的事物，注入煥然一新的感受。
VOGUE HK：可以和我們分享你的下一步計劃或長期目標嗎？
AMANDA：我喜歡保持簡單，順心而為。世界變得太快，與其訂下大目標，不如隨時微調。如果我能許一個願望，我希望每個人都能成為森林浴者，這個世界一定會變得更美好。
Editor
Ning Sang LawatiCredit
Photo courtesy of Shinrin Yoku Hong Kong
