中醫教育者 Pasu Harisadee 提到，喝溫水有助於支持消化系統並平衡身體的能量流動。她解釋道：「溫水就像消化系統的『燃料』，幫助身體分解養分。熱的特性如同擴血管劑，喝溫水能放鬆腸道，促進血液流動。」
“Set Your Intention Acupuncture”的創始人兼針灸師和草藥師Saher Hussaini補充道：「我們可以將這種消化系統的『燃料』比作中醫中負責消化的脾胃，這些器官需要保持溫暖，才能確保食物正確分解並有效吸收養分，讓氣血健康而強勁地循環。」她強調經常飲用冰水會削弱消化功能，因為身體需要額外的能量來加熱胃中的食物，才能開始消化。這可能導致腹脹、消化緩慢及餐後疲勞感。
從西醫的角度來看，Recharge Health 的創始人及臨床主任 Zulia Frost 指出，喝溫水能向神經系統發出「休息和消化」的信號。這可能有助於促進消化、減少腹脹並刺激腸道的蠕動。她同時強調，目前針對溫水對新陳代謝影響的研究仍然有限，所以這些好處主要是間接性的。
那麼喝熱水對身體有哪些好處？
喝熱水對身體好處｜#1 促進腸道健康
Saher Harisadee 表示：「多喝溫熱的水有助於身體更有效地代謝，促進排出多餘的濕氣從而改善消化緩慢的問題。」臨床主任 Zulia Frost 也補充道，溫熱的液體能放鬆腸胃道，幫助食物順利通過消化系統。
喝熱水對身體好處｜#2 排出毒素
此外，喝溫水還能幫助身體順利排除毒素。Saher Harisadee 表示：「胃的能量應該向下運行，以促進體內廢物的排出，而溫水則有助於身體更有效地完成這一過程。」
喝熱水對身體好處｜#3 緩解腹痛
由於溫水有助於更容易排出廢物，Saher Harisadee還提到，喝溫水可以幫助緩解腹痛的情況，包括女性經期疼痛、腹脹及其他形式的腹部不適。
喝熱水對身體好處｜#4 水分補充
每天醒來後，喝一杯溫水是確保日間補水充足的第一步，能有效啟動你的新陳代謝。這一小習慣可以幫助補充一夜流失的水分，還能促進消化，讓你一整天都充滿活力。在忙碌的生活中養成這個習慣，能讓你更容易達成每日的水分攝取目標，讓肌膚保持水潤，提升整體的健康狀態。
喝熱水對身體好處｜#5 促進身體放鬆
由於溫水能促進副交感神經系統的「休息和消化」功能，臨床主任Zulia Frost指出：「溫水有助於支持身體放鬆，因此能減少因壓力引起的消化問題。此外，當你感到鼻塞時，喝溫水還能提供舒適的呼吸感受，並讓整個過程增添一份平靜的儀式感。」
喝熱水對身體哪些壞處呢？
其實喝熱水實際上沒有太多壞處，但有幾點需要留意！Zulia Frost指出：「在餐與餐之間喝非常熱的水，可能會過早釋放胃液，對於已經有敏感腸道的人來說，這可能影響消化系統。」
根據中醫的觀點，考慮喝熱水對身體和能量的影響也十分重要。Saher Harisadee解釋，如果你的身體已經「過熱」，無論是因為發燒還是本身的體質較熱，再喝熱的液體只會讓你感到更加燥熱。如果體內存在陰虛（即缺乏水分），那麼喝溫水可能會加重脫水情況；而如果你正在經歷發炎或濕熱，就可能使這些情況更加惡化。
何時喝熱水才是最好的
從中醫的角度來看，Saher Hussaini建議在餐前和餐後飲用熱水對身體最為有益，因為這有助於激活和支持消化系統。她指出：「在中醫中，胃氣在早上 7 點到 9 點之間最為活躍，因此早晨是增加水分攝取的理想時機，因為在繁忙的工作日中，保持足夠的水分攝入常常變得困難。雖然這聽起來簡單，但對許多病人的健康來說，卻能帶來顯著的改變。」她補充道：「在熱水中加入檸檬可以支持肝臟，加入新鮮的生薑則能增強免疫力；枸杞或紅棗有助於激活身體，而洋甘菊或菊花加甘草根則能清熱並平衡能量。」
從西醫的角度，Zulia Frost建議保持簡單：「慢慢地小口飲用溫水（而非沸騰的水），最好選擇在早晨或餐與餐之間進行，並可以添加一些檸檬或生薑以增強消化效果。如果你的胃部較為敏感，純熱水可能是最佳選擇。關鍵在於持之以恆，並傾聽自己的身體需求，而不是強迫自己追隨潮流。」
原文刊登《VOGUE》BRITISH
