當然，獲得正確的營養是其中一個重要部分，我們的飲食方式絕對會影響我們的感覺，因此，除了以大量飲水作為起點之外，《VOGUE》邀請三位頂級營養學家分享他們未來一年的關鍵規則。
1 不要Detox
「研究一再表明，Detox和限制卡路里的飲食是行不通的。讓自己遠離放縱的食物，並簡單地用新鮮的食物來代替Detox和節食」。營養學家和《VOGUE》特約編輯羅Rosemary Ferguson建議說：「一日三餐由瘦肉蛋白（佔你餐盤的四分之一）、複合碳水化合物（佔你餐盤的四分之一）和一系列的蔬菜（佔你餐盤的一半）組成」。
2.連續性的心態
營養治療師Eve Kalinik建議說，本著同樣的精神才可開始建立健康的習慣，而且要於這一年裡持續保持。她說：「不要被誘惑去嘗試極端的東西，這會擾亂新陳代謝，我的主要建議是要長期堅持。」
營養師、自然療法和Artah的創始人Rhian Stephenson同意，強調「堅持」是獲得良好感覺的最有效途徑。她補充說：「有一些核心習慣往往阻礙了這一點，我聽到最多的是〖週一再開始〗的概念，這通常是在星期三放縱後再說的話。因為很多人的看法是，他們的健康努力被破壞了，所以便會暫停並在周一重新開始」。
Rhian Stephenson，這種心態通常會導致yo-yo dieting（溜溜球型節食）即是不停反彈的體重以及伴隨著壓力、內疚和沮喪的負面情緒。相反，如果你出去吃了一頓不健康的食物，第二天反而要好好吃飯堅持。她說：「不要讓一餐的放蹤來換成之後五天的不健康食物，然後再進行節食」。
Cropped shot of a woman's hand serving healthy salad on plate while having lunch in a restaurant
3.增加你的膳食纖維
Rosemary Ferguson說：「通過各種各樣的水果和蔬菜來增加你飲食中的纖維，」她建議在你的盤子裡要有一系列不同的彩虹色蔬果，並嘗試每天攝入8到10份。
4.根據季節吃東西
根據季節改變你的飲食方式可能是有幫助的：「冬天要把夏天才食的冰冷沙律換成溫暖的沙律，而把冰沙換成湯」。Rhian Stephenson建議說。這也是能夠吃到新鮮、有機和季節性產品的一個好方法。
5.不做準備便準備失敗
Rhian Stephenson說：「完善你的準備工作！無論是做一點額外的膳食計劃，還是尋找一個鼓舞人心的健康食譜來幫助你保持營養，為自己的成功做好準備是很重要的。」可以提供營養師創建的膳食計劃和每日食譜，以及定制的購物清單來使健康飲食計劃變得超級簡單，特別是對於那些生活繁忙的人。
Fitness yoga woman stretching on sand. Fit female athlete doing yoga pose before running training outside in amazing landscape.
6.動起來！
Rosemary Ferguson解釋說，這可能與你的飲食沒有直接關係，但每天做一點運動是平衡血糖和幫助控制瘦素（Leptin）的關鍵，瘦素是控制我們食慾的。 「運動是如此關鍵，不僅僅是為了控制體重和肌肉，而且是為了平衡我們的荷爾蒙。」
原文刊登於《VOGUE UK》
