拍攝Marvel英雄電影所需要的苦功絕對不少，特別是女雷神一角，在雷神戰衣下大展結實的肌肉線條，據知Natalie Portman為了成為女雷神特別訓練了10個月，配合餐單和運動才成功擁有如此見效的成果。
Natalie Portman的健身教練Naomi Pendergast在接受外媒訪問時透露，在10個月的訓練之中，每周需要練習5次，在這些期間她每次也準時練習，沒有一次錯過。然而Natalie Portman主要集中訓練手臂肌肉和腹肌，還有提高體力和敏捷度來應對各種高難度的拍攝場面，而努力的成果令她在不同的特技拍攝之中沒有受過任何傷。
LONDON, ENGLAND - JULY 05: Natalie Portman attends the UK Gala screening of "Thor: Love and Thunder" on July 05, 2022 in London, England. (Photo by Samir Hussein/WireImage)
然而她的鍛煉包括拳擊、skipping around、核心訓練和舉重，在5天的訓練當中有3天主要鍛練其上半身，而另外兩天為預防受傷的動作，例如普拉提等伸展。另外她還特別加強其手臂訓練，令她在戲中成功展現出「Marvel Arms」，看看Naomi Pendergast向外媒公開的其中一個訓練日程。
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- 啞鈴划船與自重式俯臥撑疊加（每次10次慢動作）
- 腹肌拉伸(休息運動)
- 啞鈴反向飛翔(每次10次慢速)
- 背部伸展(休息練習)
- 站立啞鈴舉臂(20次慢速)與輔助引體上升(6-8次慢速)疊加練習
- 腹部捲起(休息練習)
- 啞鈴二頭肌捲曲(10到12次)與啞鈴三頭肌(15次)疊加 2分鐘拳擊(4到5輪)
- 1分鐘跳繩(4至5輪)
- 50米短跑2次
- 休息1.5分鐘
- 肘部側臥撑(每側1分鐘)
- 以骨盆控制為重點的基本捲曲
- 腳部、腿部和臀部的伸展運動
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Pendergast亦說，雖然Natalie Portman一直也是素食主義者，但在拍攝期間為應付多個高難度的動作，她的餐單也有所改變，改為高蛋白質食物。早餐，包括燕麥和漿果以及蛋白質奶昔，她在片場的零食包括水果、堅果和沙律。午餐時則會吃一道素食沙律三明治和另一種蛋白質奶昔，晚餐時她會吃素食咖哩和第三種蛋白質奶昔。
Editor
Ceci Wong
