最近美國醫學協會（AMA）發行的醫學期刊《JAMA Network Open》中，發表了一項有趣的研究結果。研究顯示，大幅減少社交媒體的使用，可以顯著緩解年輕人的抑鬱和焦慮症狀。哈佛大學醫學院和波士頓的貝斯以色列女執事醫療中心的研究團隊對295名希望減少社交媒體使用的18至24歲年輕人進行了一週的實驗，限制他們每天只能使用社交媒體30分鐘。經過這樣的安排，參加者的平均社交媒體使用時間從每日2小時減少至30分鐘。

在實驗結束後，這些參加者的變化令人驚訝。研究團隊進行了調查，結果顯示參加者的心理健康整體上得到了顯著改善！抑鬱症狀減少了24.8%，焦慮症狀降低了16.1%，而失眠問題也減少了14.5%。特別值得注意的是，抑鬱症狀較為嚴重的參加者效果更為明顯。

那麼，孤獨指數又有怎樣的變化呢？出乎意料的是，孤獨指數並沒有顯著變化。這一結果與以往研究中提到的完全阻斷社交媒體會加重孤獨感的觀點相反，研究團隊分析認為，這可能與社交媒體本身所具備的積極社交連結功能有關。通過「適度調整」使用時間而非「完全斷絕」社交媒體，可以有效減少與他人比較所帶來的負面影響，同時保持社會的聯繫感，顯示出這樣的可能性。

哈佛大學醫學院精神病學副教授 John Torous 指出：「雖然限制社交媒體的使用並不能作為治療精神疾病的主要方法，但它可以作為現有療法的輔助工具。」他再補充道：「如果已經在接受心理理健康的治療，再配合減少社交媒體使用的方式，可能會更有效地改善自身的狀況。」