俗話說「看手腳知健康」。如果一個人的手腳冰涼，腿腳經常抽筋，就要注意，因為這是身體發出的信號。

以腳部來說，有很多人到了冬天，腳上總是感覺涼冰冰的，即便穿上再厚的襪子、棉鞋也覺得涼颼颼的。這其實都是脾胃虛寒惹的禍。脾胃一旦出現虛寒，就會導致血液循環不暢通，造成手腳冰涼。

手腳一旦出現冰涼，且伴隨有指甲變成紫色的情況，可能是動脈栓塞的早期徵兆，應該及時到醫院進行檢查。 

還有很多人在晚上睡覺的時候容易出現抽筋的情況，這可能是因為白天站姿不正確引起的。一旦出現此類情況，睡覺時可以將腳稍微墊高一些。有一些人會經常出現頭腫痛或者是麻木的情況，這其實也是脾胃虛寒的一種表現。如果腳趾頭、腳底板都有麻木疼痛的感覺，而且還有刺痛燒灼感，那可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感主要是麻木感，很可能是靜脈栓塞。

 脾虛，在中醫學是指脾臟虛弱而引起的病症，脾具有運化食物中營養物質，以及輸布水液和統攝血液的作用，脾虛則運化失常，造成營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰，或出現失血等情況。

有的人一到了秋冬季節，身上並不感覺到寒冷，但手腳卻總是不暖和，這也是脾胃虛寒的表現。天氣寒冷，女性就容易出現氣血虧虛的情況，因為女性乃氣血之人，很容易因為全身氣血不足而失養，從而造成內分泌失調，各種代謝功能紊亂，最後產生「虛證」。

中醫建議手腳冰冷要多吃以下五類食物：

五穀雜糧類

1 白米：味甘，性平，具有健脾和胃、強健肌肉的功效。用於脾虛煩悶、泄瀉、消瘦、下痢。

2 黃豆：味甘，性平。具有健脾寬中，潤燥的功效。用於疳積瘦弱、腹脹瀉痢等症。

3 蕎麥：味甘，性涼。具有消積下氣，健脾除濕的功效。用於胃腸積滯、腹脹滿及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

4 芝麻油：味甘，性涼。具有潤腸通便，解毒，生肌的功效。用於腸燥便祕、蛔蟲、食積腹痛、潰瘍等。

肉蛋類

1 豬肚：味甘，性溫。具有補虛損，健脾胃的功效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛、胃下垂、小兒疳積等。

2 豬脾：味甘，性平。具有健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食欲不振、神疲乏力、腹脹、便溏等症狀

3 牛肚：味甘，性平。具有補脾胃，助消化，益氣血的功效。主要用於脾胃虛弱所致的消化不良及氣血不足的體質虛弱。

海鮮類

1 草魚：味甘，性溫。具有補脾暖胃的功效。用於虛損、少氣乏力、飲食減少之症。

2 鯽魚：味甘，性平。具有益脾開胃，利水除濕。適用於脾胃虛弱、少食乏力、嘔吐等症。

3 鳙魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫。具有暖脾胃，益腦髓的功效。用於治療脾胃虛弱而導致的食欲不振、消化不良。

4 平魚：味甘，性平。具有補益氣血，健脾益胃的功效。用於小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

蔬菜類

1 番茄：味甘酸，性微寒。具有健脾開胃，生津止渴的功效。用於食欲不振、熱病、口渴等症。

2 大頭菜：味苦辛甘，性平。具有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕的功效。用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等症。

3 猴頭菇：味甘，性平。具有補脾益氣，助消化的功效。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力等症。

4 扁豆：味甘，性平。具有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕的功效。用於暑濕吐瀉、脾虛嘔逆、食少便溏、泄瀉水腫等病。

水果類

1 蘋果：味甘酸，性平。具有健脾益胃，生津止渴的功效。用於中氣不足、腹瀉、便祕等症。

2 椰子：味甘，性溫。椰子肉可以補虛，強壯身體，適用于治療小兒疳積黃瘦；還可驅蟲，對絛蟲、薑片蟲有效。

3 大棗：味甘，性溫平。具有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力的功效。適用於脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足，貧血缺血，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜食用過多，食入過多會助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。

4 橙：味酸，性涼。具體健脾和胃，止嘔寬胸的功效。主要用於食欲不振、食後腹脹、嘔吐、便祕等症。

來源：世茂出版《養好脾胃不生病》 作者/王淼