梁諾妍 Inez Leong既是踏遍芝加哥、柏林、挪威等世界各地賽道的馬拉松跑手，也是演員、模特、和自己健身室的主理人。在這些身份之間穿梭，跑步始終是她最誠實的一面——無關輸贏，只為在一呼一吸、一步一步的來回裡，聽見自己內心的聲音。而這份體會，是她跑了好些年、繞過不少彎路，才慢慢沉澱下來的。曾經，她也為成績把自己逼得很緊，直到 2018 年在芝加哥馬拉松跑出個人最佳，回過頭卻發現整段賽道的風景早已一片模糊，「拿回來的東西除了成績之外，也沒有什麼了」。就在那一刻，她重新想起了最初的答案：「其實跑步的初心只是為了開心。」
放下執著之後，Inez 依然是那個熱愛比賽、渴望進步的跑者，只是她愈跑愈明白，跑步真正的力量，往往來自身邊的人。一句「加油」、一個點頭，就足以讓疲累的雙腿重新有勁；一個人跑，能在城市的喧鬧裡尋回一份寧靜，和朋友一起跑，則多了一份彼此打氣的溫度。今年八月，她將飛往加拿大溫哥華，在 lululemon 暌違六年、再度回歸的半馬盛事 SeaWheeze 中首度擔任官方配速員——這一次，她不再只為自己而跑，而是帶領來自世界各地的跑手，陪他們一起奔向終點。以下的對話中，她聊起跑步如何走進自己的生活、從追逐成績到享受過程的心境轉變，還有她眼中那股正在香港街頭蔓延開來的跑步熱潮。
跑步什麼時候變成你生活的一部分？ 現在跑步對你來說又意味著什麼？
其實我自己也不知道是何時，真是跑着跑着就發現不跑不行了，就真是入了血。一個星期如果不跑，雙腳就很癢。久而久之，就變成了每個星期的 routine，一個星期至少都會跑三次或以上。
如果要談轉折點的話，就要回到 2018 年的芝加哥馬拉松。我 2016 年才真的開始跑步和跑馬拉松，這兩年期間，我覺得自己是為了成績而跑，很想突破自己、想達到某個時間，令自己壓力很大，不停要做 programme，最後壓力大到我覺得失去了跑步的意義。在 2018 年的芝加哥馬拉松，我跑到了個人最佳（personal best），但回想整個過程，全馬跑下來到底看過什麼風景，我一點都不記得——芝加哥一定有很美的風景，我卻完全沒有印象。我只記得那天大風又下雨（畢竟芝加哥別稱「windy city」），我是失溫完成的。完成比賽固然開心，但我覺得除了成績之外，好像也沒帶回什麼。之後才發覺:為什麼跑步要跑得這麼辛苦？其實跑步的初心只是為了開心。
你為何愛上了跑步？
我覺得無論是一個人出來跑，還是跟一群朋友一起跑，都各有收穫。一個人跑的時候，彷彿可以在周遭的喧囂中找到寧靜，真正專注在自己的呼吸和節奏上。我覺得現在的我們，其實都很需要這樣的靜謐時刻，不是嗎？
跟朋友一起跑就一定很開心，可以聊天，又能彼此加油打氣。我覺得這點很重要，因為一個人跑的時候，動力可能沒那麼大;但跟一群朋友出去跑，當你開始覺得累了，旁邊的人就會說一聲「加油」，另一個人也跟着說「加油」，其實這麼一句話，真的能激發出腎上腺素。就在那一瞬間，我突然又有了動力，可以跟着大家一起跑、一起進步。
那你跑步下一個目標是什麼？下一個比賽是什麼時候？
我接下來會參加溫哥華的 lululemon SeaWheeze 半馬拉松。這場比賽對我來說很特別，因為這是我人生第一次擔任官方配速員（official pacer）。這一次不是為自己而跑，而是為了大家而跑。配速員的職責，就是鼓勵身邊跟着我跑的跑手，為他們打氣、給他們多一點動力。我覺得這是另一種使命，真的很期待。
可以跟我們分享一下你跑步前或跑步後的儀式嗎?
跑步前就會慢跑來做 warm-up，或者再多做一點熱身動作就開始跑。跑完 cool down，我很喜歡喝一杯有氣但無糖的蘇打水。
在你的跑步路線中，有沒有特別喜歡的中途停留點或特別的時刻?
我平時經常跑海旁，因為香港天氣實在太熱了，每次跑到有水機的地方就會停一停、喝口水，如果剛好有漂亮的陽光，就會打卡。現在我還有一個小習慣，就是跑步時用手機 0.5 的 wide-angle 鏡頭錄影，捕捉自己跑步的那一瞬間。
跑步時，個人風格對你來說有多重要？你有自己標誌性的跑步造型嗎？
我覺得自己的個人風格要夠「型」。我很喜歡 one tone 或 two tone，全身同一種色調我也很愛。當然除了「型」之外，功能性也一定要夠高，一定要透氣，不然全身濕透，跑起來會很不舒服——透氣、輕便，這些都很重要。
我很喜歡 lululemon 的 Fast and Free 系列。首先它又輕又透氣，長跑也不會有負擔，我覺得這點很重要;再來當然是顏色，我本來就很喜歡鮮豔的色系，而它們的顏色都很亮眼，穿上身之後整個人都精神起來。
你會如何形容香港現在的跑步文化呢？
首先，我覺得現在香港真的多了很多人跑步，這是很令人開心的事。因為每次出去跑，大家真的就像街坊鄰居一樣，一邊跑一邊互相打招呼。所以我覺得香港現在的跑步文化很多元、包容度很高，也很有力量，真的是男女老少都在跑。我在海旁跑步，跑完之後，有時候會有一些年過六十的跑步叔叔認得我，過來問我一些意見：「我已經過六十歲了，應該怎麼跑啊？」我覺得這種現象很好，因為大家可能都意識到了跑步對健康的好處——現在真的不動不行了，都要為自己的身體著想，多關注自己的健康。
其實跑步是大家公認的一種能讓身體更健康的運動。不是叫你跑得多快，跑步本來就不是用來比快的，而是一種養生跑、健康跑，其實已經很足夠了。就像剛才說的，跑步真的不是為了跟別人比快，可以跟自己比快，是自己和自己的比賽，而不是跟別人競爭，我自己覺得它不算是一種競技。大家一起跑，會有一種互相鼓勵的動力，同時你也可以為自己設定目標，讓自己進步。
除了追求健康之外，我現在也覺得跑步是一種 lifestyle。大家都會穿上漂亮的裝備去跑，對我來說，這其實也是一種動力——穿上好看的裝備，會更願意踏出去跑。當然，漂亮的裝備穿在身上，也會讓整個人看起來更好看。當你穿着一身好看的裝備去跑步時，會自然散發出一種自信，我覺得這也是一種自我的進步。
你覺得你希望現在的人對跑步的理解是什麼？
跑步真的不要盲目地跑。當然，如果只是想養生、想流流汗，那怎麼跑都沒關係；年紀大一點的朋友，養生跑就很好。但如果你想給自己定下目標，那就不能盲目地跑了。尤其是我們三十到五十歲這個年齡層——我就當是三十歲以上吧——一旦想替自己設定目標，就得認真看待。
因為跑步不是「你說做得到就做得到」的事，而是「你練多少、就跑多少」，沒有捷徑。你有練，就跑得到。而且我覺得心態也很重要。如果你一直在很大的壓力下訓練，我真的覺得未必能發揮出來。就好比考試，前一晚太緊張，隔天反而考不好，對吧？
所以我覺得，面對比賽時，心態可以放輕鬆一點。當然，我知道很多朋友都會很緊張：「明天要跑大賽，我好緊張，都不想跑了」，這種壓力很常見。但我常跟他們說：你的人生又不是只有一場馬拉松，這一次盡力去跑就好。我覺得只要盡力就夠了，別太在意成績好壞——跑得好，是一份獎勵；跑得不理想，下次再來就是了，反正你還有下一次，對吧？
Editor
Kaitlyn Lai
