面對日益嚴峻的氣候變遷，熱浪、洪水、乾旱等，憤怒、內疚和無力感正席捲著全球人類，我們都正遭受日益嚴重的「生態焦慮」。這種現象在現代非常普遍，媒體甚至稱之為「世紀疾病」。正因如此，法國領先的冥想應用程式 Petit Bambou 與 Laurent Motte 合作開發了一項專門的計畫。多年來，這位一直鼓勵個人以及企業為自己、社區和地球帶來正面的影響，旨在將生態焦慮轉化為行動的動力，並提升個人和世界的幸福感。
什麼是生態焦慮？
生態焦慮是一種心理、生理和生存層面的痛苦，源自於對當前和未來環境變遷影響氣候和生物多樣性的認知。生態焦慮並非疾病，而是正常的適應性反應。
生態焦慮有不同的程度嗎？
焦慮程度差異很大，從輕微的「不適」到憂鬱都有可能。焦慮的程度變化無常，而且可能瞬息萬變：聽到令人擔憂的氣候新聞時可能感到極度焦慮，但下一刻，當獲得更多令人鼓舞的信息、採取一些具體的行動，或者發現自己身邊的人與自己有著相同的感受時，就會感到如釋重負。
六個解決日常環保焦慮的小貼士
#1 更好地管理你的情緒
記住 RAAG 這個縮寫：識別你的情緒，給它命名；接受它，因為它已經存在；歡迎它，感受它本來的樣子；然後管理它，選擇一個解決方案來減輕它：採取行動、改變你的想法、與人傾訴。掌控情緒
#2 收集資訊
更好地理解現實需要依靠事實，而不是先入為主的觀念。同時，也可能需要遠離過多的有害資訊。
#3 了解你的個人價值觀
了解對你而言什麼是重要的，才能採取有意義的行動：例如，參與抵抗和運動、發起建設性倡議，或提高公眾意識和傳播訊息。
#4 了解其自動運作機制
它與我們的大腦生理有關，使我們優先追求即時和短期的快樂。
#5 為自己留出時間
所有這些都無需設定任何目標，只需完全沉浸於當下：例如，透過冥想、藝術或手工藝活動。
#6 自由選擇你的行動，重新與快樂連結
走進大自然，與有相同疑問的人交流，用語言表達和討論，放下執念；在力所能及的範圍內，採取簡單具體的行動；將自己的印象、感受和想法寫在日記裡，之後再重讀；與擁有相同感受力的人進行交流和分享，不加評判。
Editor
Marie Bladt
