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夏天如何解決失眠?5個簡單方法教你安穩入睡!

夏天好像較難入睡,畢竟酷熱天氣容易令人在床上輾轉反側。尤其香港的潮熱天氣,就算開冷氣亦熱得出汗,今次教你5個簡單方法,可以令你高枕安寢。

by Vogue Hong Kong

by Vogue Hong Kong

23 Jul 2019

一起回想一下在嚴寒之中,我們是如何抱怨冬日陽光的微弱,又是如何祈求夏天的來臨,我們多麼希望沐浴在夏日傍晚朦朧的暮色裡,一邊品嚐醉人的玫瑰酒,一邊休閒地看書,一切是多麼的浪漫!

現在夢寐以求的夏天到了,等來的卻是驕陽似火的炎熱。我們習慣性地忘記了討人厭的蚊子和汗流浹背的感覺。現實中沒有白色薄紗窗簾在微風中輕輕飄盪,只有熱得恨不得把自己扒光睡在被子上的我們。面對這麼熱的天氣,究竟怎樣才能睡個好覺呢?

1.不要關房門

打開窗戶和房門有助空氣流通,如果可以的話,打開睡房以外的一扇窗戶(例如洗手間的窗戶或走廊的窗戶)則更佳。這個貼士的訣竅在於用楔子把房門楔牢,以防房門因為風吹而關上。

2.換個位置睡得更好

如果你輾轉反側、難以入睡,不妨換個位置睡,你甚至可以從床頭換到床尾。換個位置睡能幫你找到一個尚未被體溫暖熱的地方,亦能幫你找到一個更向風的位置。

3.睡前不要滑手機或檢查電郵

這一項貼士一年四季皆適用,睡前檢查電郵會刺激大腦,令大腦難以休息。因此,睡覺前一小時儘量拋下電視、電腦、手機,去看看書或聽聽書。

4.把濕毛巾放在風扇前

如果你不想開冷氣,可以把一條濕毛巾放在打開的窗戶前,甚至是放在風扇前。這樣一來,吹進來的風就會捎帶上毛巾的水分,並把濕潤的空氣散遍房間。

5.確保你的被褥透氣

聚酯纖維的被褥容易吸熱,而且防水,因此,你一旦出汗,它會讓汗水留在你的皮膚上,讓你變得黏糊糊的。所以在選擇被褥的時候,儘量選擇清涼透氣的質地,例如棉質或亞麻質。宜家有許多100%純棉的被褥,H&M也有不少漂亮的亞麻被褥。

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