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都市人的悲歌:晚睡為了享受#metime?原來更易患上抑鬱症

大都市又名「不眠城」,除了是指繁榮的城市面貌外,其實活在繁華盛世下的都市人,同樣是「不眠」。因為睡眠問題是城市人的其中一個通病,不只是晚睡、甚至難以入眠。很多人為了享受個人時光而犧牲睡眠時間,但原來這樣不能令自己快樂,反而更易患上抑鬱症?

by Ceci Wong

by Ceci Wong

21 Jun 2019

早前已有不少研究指出晚睡的壞影響,但多數集中於對身體的負面問題,特別是血壓上升而更易出現心臟疾病。但其實晚睡不只是生理上,對心理亦有很大影響。

 

英國艾希特大學跟英國生物樣本庫合作進行一個關於睡眠的研究,詢問研究對象的睡眠習慣,並且使用基因分析。發現晚睡的人對光和生理時鐘的反應已經不同,心理質素比早睡的人低,會較易患上抑鬱症和焦慮。

為了跟上城市步伐,很多人付出時間和心力換取生存空間,在每日僅餘的時光中,可能是想逃避翌日的工作,又可能純粹想延長自己的me time,因此犧牲睡眠,當然也有因壓力而難以入睡的問題。不論是哪一個情形,同樣是城市人的悲哀。

所以與其晚睡,不如早起。很多名人都愛早起來喚醒自己,最重要是可以Peace of mind。因為早起的時光不會太多人和車,反而可以營造出寧靜的環境來平伏自己的心境,做著自己喜歡的事,可能是一套簡單的瑜珈,或是5分鐘的冥想,以最沒有壓力的狀態來展開新一日。

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