Tom Holland選擇CrossFit標誌性訓練WOD「Cindy 循環課表」
蜘蛛人或許並不需要頂級的健身房，但為了保持體形，Tom Holland選擇了「Cindy 循環課表」- 這是CrossFit內的標誌性訓練WOD（每日訓練）。這套自重訓練包括：在20分鐘內，盡可能完成5個引體上升、10個掌上壓和15個深蹲，全程不使用任何器材。對於這位演員來說，這無疑是一個高效的選擇，他甚至將這項訓練推向了個人最佳成績：20 分鐘內完成了 27 組。
20分鐘挑戰蜘蛛俠Tom Holland體力！
「Cindy 循環課表」訓練的原則既簡單又殘酷，沒有強制暫停也沒有複雜的編排：只有秒錶和在肌肉開始抗議時繼續堅持的能力。Tom Holland在20分鐘內完成了27組，總共做了135個引體上升、270個掌上壓和405個深蹲。這一成績遠遠超過了傳統的「小而快的訓練」，也解釋了為甚麼「Cindy 循環課表」訓練被認為是CrossFit中真正的肌肉和心肺耐力測試。如果說這個數字能夠相當準確地反映出穿上蜘蛛人戰衣所需的體能水平，那麼Tom Holland在接受英國版《Men’s Health》雜誌採訪時透露的這個數字令他最近再次於社交網絡上引起熱議，並成為大家競相挑戰的新目標，你有興趣挑戰嗎？
原文刊登於《VOGUE Fr》
Editor
LENNY COYNAULT
