這一年似乎終於結束，是時候作出改變，使你成為一個更好的人。一般來說，我們今年改變了不少： 遠程辦公已模糊了辦公室和隱私之間的界限；金融安全是沒有更多的一廂情願；我們親屬的身體和精神的關注，還有對未來的恐懼從未如此於今年消失過。
2021年，是時候照顧好自己，照顧好對方，幫助保護地球了。
所有這一切都在你能夠做到的範圍內，只需對你的美容和健康程序做出小小的改變 。所以，這裡是你2021年的7個建議。
1.選擇具有生態包裝的品牌
每年，化妝品行業生產超過1,200億個包裝，而800萬公噸的塑料被倒入海洋，對海洋生態系統造成破壞性後果。選擇具有環保意識的包裝品牌，無論是玻璃瓶還是回收塑料瓶，包括REN、Aveda、Dr Hauschka、Weleda、Medik8和Bleach London，都可以幫助實現這一目標。
2.投資一支可refill的唇膏
終於，它來了！一次性塑料的替代品。在2021年，與其繼續扔掉你的舊唇膏，從而為我們的地球及其居民的逐漸破壞做出貢獻，為什麼不投資一個可補充的唇膏呢？在提供它們的品牌中，以及其他可refill的化妝品，包括Charlotte Tilbury、Lush、嬌蘭、Hourglass和La Bouche Rouge 。
3.致力於動物權利（cruelty free）
不要再縱容虐待動物了。 2013年，歐洲禁止對動物進行化妝品測試，但研究表明，全世界至少有1.15億隻動物仍在接受測試。 2021年，是時候負責任地購物，為牠們的福祉著想了。這些品牌都是做出這一選擇的人。 Drunk Elephant、Glossier、Bare Minerals、CoverGir、llamasqua和NYX Cosmetics等。
4.採用固體洗髮水
在裝它們的塑料瓶和它們的大量碳足跡之間，液體洗髮水對環境的危害特別大。那麼，為什麼不在這個新年嘗試固體洗髮水呢？令人難以置信的環保，棒狀洗髮水大多是絕素、cruelty free和無毒。而且它們亦意味著低碳足跡，不需要塑料包裝，並採用濃縮配方設計，使它們的使用壽命更長。試試Unwrapped Life和KOHA。
Young Asian woman practicing yoga in the living room at home in the morning
5.加強自我保健
對我們許多人來說，過去的一年是充滿創傷的一年。我們擔心我們的工作、財務、理智、朋友和家庭，當然還有我們的地球 — 這對我們的健康並非沒有影響。現在是時候退一步，從精神和身體上照顧自己了。自我保健不僅僅是點上幾根線香和準時給你的水晶淨化，還包括真實的把握和完全在當下。冥想和呼吸練習可以促進心理平靜的感覺，而身體活動則可以幫助我們的身體釋放壓力和緊張，在這兩者之間，有很多方法可以讓我們的身體和心靈都得到充電和恢復。
6.進行digital detox
如果你看過Netflix上的《Behind Our Smoke Screens》 ，你現在知道社交媒體對我們的心理健康無疑是有害的。如果你還沒有看，請看吧。這將幫助你在正確的步伐上開始2021年。如果你認真對待你的心理健康，請關閉手機上的所有通知，限制睡前的社交媒體，並採取定期的digital detox。
7.對食物的研究
根據營養精神病學的研究，我們的飲食和我們的精神健康之間有直接的聯繫。專家建議遵循多樣化的飲食，包括富含歐米伽3的魚類，已被證明有助於減輕焦慮感；全穀物，因為它們含有高水平的色氨酸 － 一種能促進血清素生成的氨基酸；乳酪，含有能降低壓力水平的益生菌；以及紅漿果，富含抗氧化劑，已知能有效緩解與抑鬱症相關的症狀。盡量吃當季的農產品，這不僅對你有好處，對地球也有好處，因為你的食物需要行駛的公里數會減少，也可減少其碳足跡。
原文刊登於《VOGUE》Fr
