鄭秀文瘦身秘訣 #1 最重要吃正確的食物

熱愛下廚的鄭秀文絕對不會為減肥而節食，相反她平時相當享受不同的美食。但在美食之外，她也很重視均衡又健康的飲食，特別是粗糧和real food，她也直言不可以不吃東西，最重要的是吃正確的食物。除了紫薯之外，她也分享了如何以最健康的方法來煮南瓜！她表示不同種類的南瓜也有不同的卡路里和糖分，而現時大熱的日本南瓜其實糖分相當高。而由於南瓜是非常吸油，因此最好以蒸或烤的方法烹煮。

 

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鄭秀文瘦身秘訣 #2 餐前先吃4個水煮蛋

Sammi每次有演唱會或舞台表演的期間，就會在用餐前先吃 4 個水煮蛋補充蛋白質，之後才會再進食其他食物。這樣的做法不僅能有效提升飽腹感，避免因為空腹而導致進食過量，同時也有助於維持與保護肌肉，減少肌肉流失風險，讓體力與身形維持得更穩定，即使在舞台高強度節奏下依然能保持充足狀態。

鄭秀文瘦身秘訣 #3 168 斷食法 

168 斷食法的概念是在一天之中，只有8小時可以隨意進食，另外16小時則需要禁食。這樣的安排能透過一段時間的進食間隔，讓身體的代謝節奏重新調整；同時也相對不容易出現因過度節食而導致的肌肉流失問題。一般最常見的實行方式是中午12時先進食第一餐，並在晚上8時前完成最後一餐；到了隔天同一時間（例如中午12時）再進食第二次，便剛好能完成16小時斷食的流程。而鄭秀文在實行一段時間後，亦曾於社交平台分享自己的感受。她提到：「實行的感覺良好，吃得飽又意外地清減了，是很健康的飲食方式。」

鄭秀文瘦身秘訣 #4 跑步

眾所周知，鄭秀文一向熱愛做運動，而跑步則是她的最愛之一。她經常會出外跑步來增加安多酚，令身體變得健康同時可以排走負面情緒。