關於經期，女性們可能會了解到身體的疼痛或是情緒上的不同變化，如果不是想懷孕，你會紀錄你的經期嗎？《Your period is your ‘inner winter》作者Le’Nise Brothers提借你的經期為不同季節的理念，她把女性身體的不同階段形容為四季。「當你月經來臨之時為inner winter，但當進入卵泡期會是inner spring，而排卵期是我们的inner summer，然後我們進入的黃體期為inner autumn。當你移動每個階段時，注意你的感覺、情緒、能量、渴望改變，可能會影響到不同事項，例如想做的運動類型，甚至是如何與他人聯繫」，她在書中指出。
White menstrual cup with flower in woman's hand on orange background. Zero waste concept. Flat lay style.
其實這樣的概念背後一切來看於女性荷爾蒙，專門研究月經和荷爾蒙的營養學家Giulietta Durante直言荷爾蒙影響我們所做的一切，包括情緒、食慾、對自己身體的感覺等。「長期以來，我們一直生活在一種錯誤的觀念中，認為我們每天的感覺都應該是一樣的，這是基於男性的荷爾蒙模式，是一個24小時的模式。但這不是女性的荷爾蒙週期，女性荷爾蒙週期平均是28天，一旦我們理解了與我們的周期相符的行為而帶來的力量，一切使會發生根本性的轉變」。
意識在周期中經歷的症狀，不論是好或是壞，這也是會讓你對你的身體有更多的了解和自主權。「經痛是身體發出的一個信號，表明有什麼東西需要進一步了解」。Le’Nise說：「Mindful menstruation即是有助調整你身心狀態的模式，例如在經痛時可以為這種疼痛建立一個詞彙，使你更容易得到幫助。這種詞彙包括能夠描述疼痛（例如磨擦、刺痛的等等），還有它發生的頻率以及於身體的哪個部位，這些信息使得與醫生和其他專業人員的對話更加容易，並可以幫助你感到更有力量和控制力」。
除了身體之外，Mindful menstruation也有助我們更了解自己的情緒，影響著日常生活中的一切。因此不少專家針對女性經期每個階段來分享不同的建議，當中的建議沒有對與錯，每個人也有她們各自的方式。
月經inner winter：雌激素和孕激素都處於最低水平，我們會感到疲勞和低落，這是休息的最佳時機，需要進食不同食物以補充我們在流血時失去的鐵和礦物質。
卵泡期inner spring：排卵前的積累，雌激素開始上升，我們開始感到更有活力，已經準備好回到現實世界，這是嘗試新事物的好時機，並開始進食更新鮮、更清淡的食物。
排卵期inner summer：週期的高峰期，是大部分人感覺最好的時候，高能量、高性慾和高動力。可以做任何感覺愉悅的事情，吃美味的食物，與你的家人與愛人聯繫。去吃好吃的東西。
黃體期inner autumn：在荷爾蒙方面，可能是四季中最複雜的季節，孕激素、雌激素達到高峰後開始下降，因為它們又要準備來月經了，推薦那些感覺能讓你回到自己身體的事情，可能是陰瑜伽、繪畫或寫作。
Editor
Ceci Wong
