膠原蛋白何時流失？
The Beauty Concept 的Dr Paolo Facchinei Fleming解釋說：「在25歲到30歲之間，我們每年開始流失百分之一的膠原蛋白，而這個過程在40歲以後會加速」。這位美容醫生說，實施正確的日常護理有助保存現有的膠原蛋白，並刺激新膠原蛋白的產生。 雖然一些外來的美容療程介入，例如注射或射頻治療會帶來不同的效果，但仍有必要建立並堅持良好的護膚習慣。「良好的生活習慣確實會帶來不同的效果，因此在進行任何醫學治療之前，我們都會嘗試他們進行再教育，以獲得最佳效果」。
甚麼是膠原蛋白，它對皮膚有何影響？
「膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，由稱為成纖維細胞的細胞產生」，Clínica Mira + Cueto的 Mar Mira醫生說。「它的主要功能是創建和維護構成人體的組織結構，生成被稱為膠原纖維的抗性、強韌和柔性纖維。隨著年齡的增長，真皮細胞的新陳代謝會變得越來越慢，從而影響膠原蛋白的合成速度」。Facchinei Fleming 博士補充說： 「膠原蛋白的減少，加上彈性蛋白（皮膚中負責提供彈性的重要蛋白質）流失和皮膚脫水，成為了影響皮膚老化的三個關鍵因素」。
6個簡單的生活習慣增強膠原蛋白：
Mar Mira醫生說：「年齡並不是膠原蛋白生成和或流失速度的唯一決定因素，良好的生活習慣可以起到幫助作用」。
- 減少日曬，每天使用 SPF 防曬霜
「紫外線輻射會影響皮膚中膠原蛋白的生成，因為紫外線產生的氧化作用會加速膠原蛋白的破壞，因此使用適當的防曬產品是非常重要」。
- 綠茶和生薑
Facchinei Fleming推薦飲用綠茶和生薑等抗氧化和消炎的飲品，植物化學物質是一種強大的植物化合物有助於防止細胞受到氧化損傷。
- 在飲食中添加富含膠原蛋白的食物
Mar Mira醫生指出，膠原蛋白可以在以下食物中找到：
1.骨湯
2.吞拿魚或三文魚等魚類
3.乳製品
4.堅果
5.富含維生素 C 的食物（番茄、草莓、橘子、辣椒）據說也有助於膠原蛋白的生成。
- 減少脂肪和糖的攝取量以及加工食品
Mar Mira醫生解釋說：「它們會影響膠原蛋白和彈性蛋白的生成，因為它們含有低品質的蛋白質」。
- 補水、補水、補水
兩位專家也指出：「我們的細胞需要水分來再生和排除毒素」。
- 避免煙酒
這是一個顯而易見的問題，但值得記住的是，它們對皮膚的負面影響有多大 – 導致膠原蛋白纖維退化，影響細胞供氧和營養。
原文刊登於《VOGUE UK》
Editor
ANA MORALES
