讓你變老的壞習慣隱藏在日常生活中，尤其是使用手機或電腦時的姿勢，頭部緊繃往往源自不良的姿勢，讓我們養成好習慣，在使用手機或電腦時，保持讓頭、頸、肩膀不容易緊繃的姿勢。

另外，我們也要留意睡眠環境。其實有很多人是在睡覺的時候讓頭部緊繃的。如果在神經或筋肉緊張的狀態下睡著，不僅無法消除頭及身體的緊繃，還會變得淺眠，導致睡眠不足或心浮氣躁，結果讓頭部更容易緊繃，陷入惡性循環。重點在於重新審視睡眠的姿勢，打造一個容易入眠的環境。

另外，也建議大家可以在利用做家事或工作的空檔，或是坐車的時間，養成放鬆頭部的習慣。戒除壞習慣、養成有益身體的習慣，是消除頭部緊繃、避免鬆弛、避免長出皺紋等等「看起來顯老訊號的不二法門。」

立刻改善頭部緊繃2種姿勢

手機及電腦是生活中不可或缺的物件，很容易因此養成前傾姿勢，但是只要別讓脖子往前傾，不只是頭，就能肩膀痠痛也能消除。

2.沒拿手機的那隻手夾在腋下，揚起嘴角看螢幕

面向下方會對背部造成負擔，請把手機螢幕拿到比眼睛高度稍微再下面一點的位置， 另一隻手夾在腋下，保持支撐拿手機那隻手的姿勢。揚起嘴角的目的是預防嘴角下垂。

NG！

不下巴往內收、低頭向下地盯著手機螢幕看，是經常可以在捷運上看到的畫面，也是造成頭部及頸酸痛的原因，也會害頸部血流不暢，導致淋巴的循環變差，還會讓臉浮腫。