韓國女性的五大飲食習慣，幫助你維持健康亮麗肌膚

韓國女性以美貌著稱，也從韓國保養品中學到不少經驗。她們也因始終保持良好身材而聞名。根據經合組織的數據，韓國肥胖人口僅5%，而美國肥胖人口則高達40%。這很大程度上歸功於亞洲國家的飲食文化，這種文化以飲食為先。事實上，韓國女性遵循一些優秀的飲食習慣，這些習慣不僅能保持身材，還能從內而外地滋養肌膚。這些根植於韓國文化的原則，我們也可以借鑑，它們有助於我們保持健康的身體。以下是韓國女性的五大飲食習慣，它們有助於她們保持身材。

韓國女性五大飲食習慣#1 – 習慣吃泡菜等發酵食品

發酵食品是韓國飲食的基礎，尤其是泡菜在韓國是非常常見。它富含益生菌、膳食纖維和維生素，有益於腸道健康，促進消化，具有抗發炎和抗氧化作用，還能改善脂肪代謝，有助於控制體重。因此泡菜被評為世界上最健康的食物之一，絕非偶然。

 

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韓國女性五大飲食習慣#2 – 大麥茶

韓國女性的日常飲食中少不了大麥茶，大麥茶是烘烤的麥茶，通常以熱飲為主。在韓國被稱為“Boricha”。它口感細膩，令人聯想到堅果和榛果。韓國大麥茶好處多：它有飽足感，有助於調節血糖，降低膽固醇，還能幫助減肥。因此韓國女性整天都喝大麥茶，甚至經常用它來代替水。

 

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韓國女性五大飲食習慣#3 – 喝米水

另一種韓國傳統飲品是米水（甜米露）。在西方米水是用於頭髮或臉部，但實際上它也是一種具有多種益處的飲料。它被稱為“Sikhye”，人們在夏天飲用消暑。如今在韓國已經是相當普遍的飲品，並且一年四季都可以飲用。或者你可以在家中透過煮沸大米並加入麥芽水發酵來製作米水，製作過程一點也不難。飲用米水的益處包括控制體重（得益於其飽足感），以及改善消化和腸道健康。