保持你的目標是一個很大的挑戰，但根據美國斯克蘭頓大學的研究人員，他們很快就會被遺忘（對80%的人來說，從1月12日開始便會放棄新一年的目標），而且很少有人（只有8%）會在年底成功實現他們的新年目標。如果在2023年我們改變這種情況，從而彌補他們失敗的動機和方法的不足呢？著名的生活教練和作家Jay Shetty，通過在修道院生活3年，從印度教僧侶那裡汲取了所有的智慧，在他的播客的每期節目中分享了他對健康和理智生活的教誨。其中最後一集揭示了他實現目標的個人行動計劃，分為4個關鍵步驟。 「每一個新年都代表著必須書寫的新篇章」，他介紹說。「如果你不自覺地寫，你最終會過上你並不真正想過的生活。我們必須創造新奇，而不是延續過去失敗的東西」。拿上你的筆記本，我們學習吧！
在2023年實現其目標的4個步驟：
1.專注於要獲得的技能
「一旦你設定了目標，首先要問自己的問題是：為了實現這個目標，我需要學習什麼？因此，設定目標後首先要知道應該關注甚麼，並思考所定目標背後的學習。我應該掌握哪些技能？要培養哪些素質？要改變哪些習慣？例如，如果你想在2023年在社交網絡上創造更多的創意內容，你需要學習講故事、編輯、剪輯。如果是吃得更健康，可能需要發展心理能力，解除一些障礙。如果我們沒有實現這一目標所需的自我發展過程的具體願景，僅僅說「我將不再吃糖」是行不通的」。
2.列出例外情況
「我們一般不能實現目標的主要原因之一是接受了太多不屬於我們優先考慮的事情（反之亦然）。我們有必要明確表達「是」、「不」或「也許」的標準。如果你的目標是做更多的運動，你可以告訴自己，要拒絕所有發生在工作時間以外。就我而言，我的「鍛煉時間」是每天上午8:30至9點，我確定只有一個原因可以讓我錯過它（除了家庭緊急情況或個人問題）：就是採訪機會。對於其他一切，都是沒有商量餘地的。如果你的首要任務是早起，你必須拒絕晚間的邀請。由於沒有明確界定這些標準，混亂就會出現。如果你在選擇上感到困惑，你往往會迷失方向，一事無成。而由於我們沒有有意識地去做，我們必須為自己制定規則」。
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3.確定行動計劃的所有步驟
「一分一秒，一技之長。這就像攀登一個梯子。目標設在頂端，而行動計劃則在於為實現目標而構建的每一個小節。在做出好的決議時，常見的錯誤是只設定天坪的最後一步。在外面，你必須構建眾多中間步驟才能達到。例如，如果目標是找到一份新的工作，我會立即想到，我們必須從尋找其他工作機會開始。但這是不夠的。你必須問自己：怎麼做？我要和在這個部門的人交談。又或是要向朋友要新工作的聯繫方式，之後應要向他們發短訊。如果你的規模沒有從一個你可以馬上做的階段/活動開始，那就不是一個行動計劃。行動計劃可以這樣劃分：我什麼時候做，我做什麼，我怎麼做，和誰做，以及（非常重要的）為什麼？
4.選擇年度的關鍵詞
「生肖是將一種動物與每一年聯繫在一起，因此確定符合2023年的主旨是很重要的。就我而言，2018年是致力於社交網絡的一年，2019年是播客之年，2020年是我的書之年。我們必須指出什麼將指導我們的一年，然後把所有的注意力放在它身上，並把它作為優先事項。它也可以是家庭、激情、業務創建年，必須是簡單的東西。然後，在未來12個月裡，有3件事要整合。1/ 學習：對自己進行一些具體的教育，比如說當父母，並以此為目的，為其做好準備。最後，通過探索和發展自己的創造力，使自己更加快樂。2/ 發起：無論是一本書、一段關係、一項事業，其目的是找到一個充滿激情和熱情的理由，這需要你所有的注意力、新技能和才能。3/ 愛：它可以是播客、影片、穩定性、一致性等，這3件事讓你實現之後便可以感到滿足，並提供新的能量，擊敗2023年的節奏。
原文刊登於《VOGUE Fr》
