近年，長壽、壽命、健康壽命、抗衰老、健康管理等詞彙，幾乎充斥着我們每天接收的資訊、日常對話，甚至生活方式。從事身心靈療癒旅遊 （Wellness Travel） 近 10 年，看過不少健康潮流來來去去，但可以肯定的是，「生物駭客」（biohacking） 與長壽管理並不會只是短暫熱潮。其實，透過一位可靠的家庭醫生和專科醫生，已經可以做到很多基本的健康管理。另外，也有不少人會參考 Bryan Johnson、Andrew Huberman 和 David Sinclair 等推動不同抗衰老療法的名人建議。如果想進一步進行更密集的健康調整，入住全球頂尖的長壽養生度假村，也是一個很好的起點。
我通常會建議客人在出發前先做好基本準備，這樣才能充分利用療程時間，特別是這些度假體驗往往價格不菲；包括出發前先到醫院進行全面身體檢查，並針對自己特別關注的健康問題作進一步檢測，例如早期癌症篩查、腸道菌群測試等。畢竟，沒有數據作基礎，就很難知道應該從哪裡開始改善。在介紹全球值得去的長壽養生度假村之前，也要先提醒一點：睡得好、保持活動、吃得健康，始終是最基本的起點；多到戶外走走、做自己喜歡的事，並花時間陪伴朋友和家人。當這 5 件事都做齊，其實已經為長遠健康打下了很好的基礎。
Fountain Life x The Estate（美國）
當戰勝了第 4 期癌症的 Dawn Mussallem 醫生毅然離開 Mayo Clinic 轉投 Fountain Life 出任首席醫療官，我便知道 Fountain Life 這間品牌對長壽醫學是認真的。品牌主張及早發現並處理潛在的健康問題，同時延長健康生活的年期。
Fountain Life 的療程包括由人工智能輔助的預防醫學、疾病早期檢測，以及一系列可按個人需要調整的長壽方案，適合希望透過數據了解身體狀況，並改善老化速度的人。公司計劃由現在至 2030 年間於全球開設 15 個據點。項目會由 Tony Robbins 與酒店業企業家 Sam Nazarian 共同推動。Sam Nazarian 曾在 2026 Global Wellness Summit 分享指，Fountain Life 以前透過檢查，及早發現了他的動脈瘤並及時安排處理，他形容這家公司是「救了自己一命」。
Fountain Life 的服務相當完善，除了設於市中心的檢測中心，亦提供深度身心靈療癒體驗，以及讓客人回家後仍能持續進行長期健康管理的網上計劃。這種把醫療檢測、療養體驗與日常健康管理結合為一的做法，在業界頗具突破性，所以品牌的後續發展也相當值得期待。若你對自己的健康管理相當認真，這絕對是目前值得考慮的渡假村之一。
Palazzo Fiuggi（意大利）
這間位於意大利的創新療養中心，最初會引起我的注意是因為美國傳媒名人 Oprah Winfrey 和演員 Gwyneth Paltrow 都曾把中心列為全球最喜愛的養生度假村之一。而真正令我開始向重視長壽管理的客人推薦這間中心，則是因為業內專家 Tracey Woodward 的一次分享。她分享指 Palazzo Fiuggi 的醫療團隊曾在一次 MRI 檢查中發現了她身上一個非常關鍵的健康問題，並因此幫助她及早接受治療。或許因為來自醫學世家，我一直深信，一間長壽療養中心是否真正值得信賴，醫療團隊是最重要的因素。
Palazzo Fiuggi 的醫療團隊可連繫超過 300 位不同專科醫生，而全面的醫療療程亦是這裡的一大強項。中心是一座坐落於山丘之上的歷史宮殿，並置身於佔地約 8 公頃的園林之中，環境優雅又寧靜。不過真正支撐整個療養體驗的核心之處，其實是他們相當完整的醫療系統。不少忠實客人每年都會回來做療程和身體檢查，並相信這個習慣令自己一直保持健康、活力和良好狀態。
除了各種先進療程，這裡的生活體驗同樣令人嚮往。米芝蓮星級餐飲、令人難忘的山野健行、擁有天然療癒泉水的 Acqua di Fiuggi 溫泉，讓整段旅程不會只有檢查與療程而已。Palazzo Fiuggi 所提出的理念，是「活得更長，也活得更好」，某程度上亦正好概括了這裡最吸引人的地方。
Clinique La Prairie（瑞士）
這間瑞士療養中心早已享負盛名，其最受注目的賣點就是把早期健康檢測做得相當深入。中心的長壽綜合評估（Longevity Master Assessment ）會分析超過 300 項與老化、代謝、免疫系統及疾病風險相關的生物標誌，再透過預測演算法推算出生理年齡及未來的老化走向。檢查項目也相當全面，包括腦部 MRI、CT 掃描、X 光、基因檢測、糖鏈篩查、表觀遺傳測試，以及神經心理學評估等，並由擅長內科及全科醫學的醫療總監 Adrian Heini 醫生帶領團隊監督。
完成一系列檢查後，團隊會整合所有數據，制定個人化的修復及細胞治療方案，降低疾病風險之外，還達到抗衰老的效果。對不少客人而言，Clinique La Prairie 最吸引的項目之一，就是幹細胞療程。療程包括採集、儲存及使用自身幹細胞，整個程序均按照瑞士的安全標準進行。
如果你希望身體狀態更好、外表更有精神，同時又想享受一場宛如置身 James Bond 電影般的療養旅程，Clinique La Prairie 是你最好的選擇。
Lanserhof（德國）
Lanserhof 一向以嚴謹、現代及醫療導向的療養方式見稱。中心最具代表性的 Mayr Cure 療程源自奧地利，主打腸胃調理，近年亦加入了再生醫學及高科技治療。不過營養、腸道健康和飲食管理，仍然是療程的核心。
較新的 Sylt 療養中心提供血液分析、心電圖、VO2 max 最大攝氧量測試、FibroScan 肝臟檢查、超聲波及體能診斷等。無論入住 Lanserhof 哪一間中心，療程一般都由基礎斷食開始，先透過飲食調整減低炎症反應，再進入更完整的療養計劃。
醫療總監 Jan Stritzke 醫生擅長內科及心臟科，並帶領超過 40 位專科人員團隊。中心相信，減輕身體負擔有助啟動自身修復能力，適合希望以較自然方式改善健康，同時需要醫療團隊支援的人。
SHA（西班牙，墨西哥）
由家族創立的 SHA，在西班牙與墨西哥均設有療養中心。SHA把西方醫學與東方養生理念結合，在優美、放鬆的環境中，提供整合式長壽療程與預防醫學。其 Advanced Longevity Programme 會在療程開始前進行一系列較先進的檢測，包括生理年齡評估、DNA 分析等，再由超過 50 位擅長長壽醫學、預防醫學及體能表現的專家共同制定療程。
SHA 最具特色的，是從整體生活方式出發看待健康。這裡當然有相當完整的醫療基礎，但整個體驗並不會讓人覺得過於臨床或有壓迫感。療養中心的環境舒適優雅，團隊亦很重視把中心裡建立的健康習慣帶回日常生活，讓客人在離開之後仍然可以繼續實踐。
如果你的目標是改善生理年齡和各項健康指標，同時又希望在較輕鬆自在的環境下慢慢提升活力，而不是被嚴格要求跟從規則， SHA 會是很好的選擇。
Layan Life by Anantara（泰國）
如果你想找一間重視實際成效、可以輕鬆融入度假行程，而且擁有世界級專業團隊的長壽療養中心，那麼 Layan Life 很值得你考慮。Layan Life 在養生旅遊這個領域，算是較新的名字，他們吸收了不同長壽療養中心的優點，再以更有效率、更貼近現代生活的方式，重新整合成一套屬於自己的療程。
Layan Life 並不是傳統意義上的度假 ，因為中心設於布吉 Anantara 的水療及海濱度假村之內，但這反而成為最吸引人的地方。當你接受 Sataporn Wangthitikul 醫生（也就是大家熟悉的 Dr. A ）所安排的療程時，同行的家人或朋友都可以同時享受度假村內的各種活動。Dr. A 專長於長壽醫學、美容醫學及急症醫學，整套個人化再生療程則由醫生、營養師及物理治療師共同制定。
中心的健康餐單可於度假村內享用，讓療程自然融入整段假期。出發前建議先提交驗血報告，方便團隊提前掌握身體狀況，抵達後更有效運用時間。如有需要，亦可預約 Dr. A 進行美容療程評估。
Chiva Som（泰國）
作為養生度假村的經典代表，Chiva Som 開業30多年來，一直都隨着健康旅遊的新發展去進步。臨海環境寧靜舒適，加上多年來累積的療程經驗和細緻的泰式服務，令 Chiva Som 成為全球最具代表性的養生目的地之一，也啟發了不少同類型度假村。
入住期間，旅客會在自然療法醫師、泰國傳統醫學醫師、整合醫學醫師及研究團隊的指導下，改善與長壽相關的健康指標，如壓力和睡眠質素。
飲食同樣是 Chiva-Som 的重點。餐點以營養和健康為本，同時兼顧味道與賣相，讓人更自然地調整體重。療程結合泰式醫療與整全療法，涵蓋身體機能、細胞健康、心理狀態及整體幸福感，適合希望在放鬆之餘，同時全面改善健康的人。
RAKxa（泰國）
RAKxa 位於曼谷綠化地帶，距離國際機場不足1小時車程。度假村與 VitalLife 長壽醫療中心合作，整合長壽療程（Integrative Longevity Programme）會先進行血液分析、重金屬、腸道菌群及荷爾蒙等檢測，再由醫生按結果制定個人化療程。
RAKxa 的特色是會把東西方醫學整合在同一套療程中，並分成 3 個主要部分。VitalLife 負責西方醫學及診斷；RAKxa JAI 提供阿育吠陀、泰國傳統醫學及中醫等整全療法；RAKxa GAYA 則以醫療健身為主，提供功能性體能評估及奧運級器材。三方面互相配合，再加上與 Bumrungrad International Hospital 合作，適合重視檢測數據及實際成效的人。
The Hoffman Process（全球多個地點）
談到長壽與健康壽命，焦點往往落在身體狀態，但心理健康同樣會直接影響整體健康與生活質素。自近 10 年前創辦 wellness 旅遊公司以來，Hoffman Process 一直是我最想體驗的療程之一。
Hoffman Process 在全球多地舉行，是一個為期7天、全程不用手機的密集式療程。不少參加者形容，一星期的體驗就像完成了 10 年的心理治療。這裡沒有先進醫學影像或生物標記檢測，重點是整理思緒、減輕壓力、焦慮與抑鬱情緒。對長壽管理而言，Hoffman Process正好補足坊間身體療程較少觸及的一面，而幸福感本身亦是長期健康與生活質素的重要指標。
文章轉載自英文版
