1.首先檢查一下自己的狀態
在進行社交隔離偏好的對話之前，其實需要大量的情感付出，因此，請用一點時間來確定自己是否有足夠的能力來應對。 如果你正在應付多種壓力，例如孩子停課困在家裏、財務狀況不確定、健康問題等，那麼現在就不是進行可能影響另一半行為的深入對話的合適時機。 如果這樣的談話超出你的控制範圍，那麼建議你選擇阻力最小的方法：簡單地表達你的人際關係價值觀，承認你目前的局限性，並概述為自己的安全所要採取的預防措施。 記得解釋要清晰直接，以及立場不要動搖。
2. 以愛之名開啟交談
是否準備好說服對方將疫情的嚴重性放在心上，但是擔心自己會太過自以為是？這裡的技巧是使意圖清晰，並嘗試動之以情。多用主語「我」並徵求協議，而不是向對方發布最後通牒。 如果他們仍然沒有接受，就是時候採取不同的策略了。 正如 Dr Solomon 所解釋的：「如果我已經盡力而為，但你仍然生氣，那意味著我可能要從第一階段轉移到第二階段，這是我試圖與你合作或影響你的階段，這是我要保護自己免受你的高風險選擇所影響。」
3. 主動了解對方的經歷
當主動談起有關你與另一半或家人的不同態度時，記住他們的生活經歷及背景是很有用的。 Dr Solomon 說：「例如，記住你祖父的榜樣是 John Wayne 並且他在特權時代長大，這可以幫助我們對他們經歷的矛盾產生同情和同情心。」嘗試以這個方式開始溝通：「對你來說最困難的事情是什麼？ 」以此可以更好地了解他們的行為和態度。
4. 請記住可以向家人設置界線
許多千禧一代因為長輩沒有正視疫情的嚴重性，不努力抗疫而感到沮喪、無助。Dr Solomon 建議大家若遇到與你抗疫行為不同的家庭成員，嘗試設置界線。但記得要理性及清晰地告訴對方你的界線及背後原因，例如在討論如何安排父母與孫子共度時光時，可以加上自己的衛生規定，談好協議。
5. 直接處理糾紛，避免在社交媒體上爭吵
社交媒體為我們提供了前所未有的便利，可以隨時得知朋友和家人的近況。有趣的郊遊照片可能會讓人羨慕不已，但如果你與另一半達成了疫情期間的外出協議，約好各自安分在家防疫，可是在Instagram上看到對方沒有遵守，其實應該避免在對方的貼文留下輕率的評論。 相反，應該私底下與對方溝通，表達自己的擔憂。
Dr Solomon 解釋：「有時候我們會不經意地諷刺另一半，那是因為當下太憤怒和失望。但溫和地表達自己的憂慮更為恰當。」
Dr Alexandra Solomon 是美國西北大學（Northwestern University）家庭研究所的一名臨床心理學家，她的第二本關於性自我意識的書《Taking Sexy Back: How to Own Your Sexuality and Create the Relationship You Want》現已出版。
內文轉載自 British Vogue
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