你是否有過這樣的經驗，每天洗澡、定期磨砂去角質，手腳卻依然佈滿一粒粒的粗糙顆粒，甚至出現深色小點？這種情況在醫學上稱為「毛囊角化症（Keratosis Pilaris）」，被稱為「雞皮病」，不僅會出現在腿部，手臂外側、大腿、臀部甚至背部，都可能出現。

很多人以為這是清潔不足或保濕不夠，於是拼命磨砂、盲目塗抹乳霜，結果反而令皮膚更敏感、更粗糙。其實，問題的核心在於毛囊堵塞。當角質或死皮堵塞毛囊，就會形成顆粒；當毛髮倒生或毛囊發炎，就會留下黑點。要真正改善，不是靠單一產品，而是從剃毛、去角質、保濕到日常習慣，逐步調整。

以下為你拆解毛囊角化的成因，以及改善方案，帶你逐步打造全身光滑肌膚！

什麼是毛囊角化症？

毛囊角化症（Keratosis pilaris），又稱「雞皮病」，是一種非常常見的皮膚狀況，約有 40% 的成年人受其影響。它通常表現為上臂、腿部或臀部出現細小、堅硬的丘疹，周圍通常伴隨紅色皮膚區域。簡單來說，毛囊角化症是毛囊阻塞所致。

「皮膚會堆積一種稱為角蛋白的蛋白質 。角蛋白也是構成頭髮、皮膚和指甲的基本成分，角蛋白堆積會形成栓塞，堵塞毛囊，從而導致小顆粒的出現，」皮膚科醫生 Rachel Nazarian 解釋說。 「這種栓塞還會引發皮膚炎症，導致每個毛囊周圍發紅。」

儘管毛囊角化症很常見，而且傾向在家族中遺傳，但確切的患病原因仍然不明。Nazarian 醫生表示，毛囊角化症常見於皮膚非常敏感的族群，或常伴隨濕疹或異位性皮膚炎等疾病。

毛囊角化症在夏季會好轉嗎？

毛囊角化症通常在冬天較嚴重，夏季較不明顯。 「乾燥的氣候和乾燥的皮膚會加重毛囊角化症，因為乾燥時皮膚細胞黏附性更強，脫落頻率較低，」紐約長老會醫院-威爾康奈爾醫學中心的皮膚科醫生兼臨床助理教授 Blair Murphy-Rose 醫生解釋。 「較高的濕度和陽光被認為有助於控制毛囊角化症。」如果你經常在夏天享受陽光，這無疑是個好消息，但別忘了塗抹 SPF 30 或以上的防曬產品。

如何治療毛囊角化症

1. 正確剃毛

皮膚科醫生 Carolina Bussoletti 建議，剃毛前使用保濕泡沫、凝膠或精油軟化皮膚，並避免逆向剃毛。另一個避免加重毛囊角化症的竅門，是每次都使用高品質刮鬍刀和鋒利的新刀片。雖然這樣做可能會有些誇張，但避免過度刺激是控制這種皮膚狀況的關鍵。 「如果情況非常嚴重，你可能需要考慮其他除毛方法，例如激光或強脈衝光（IPL）除毛，」Bussoletti 醫生提醒道。

2. 選擇合適的衣服

柔軟舒適的天然布料衣物，有助避免刺激毛囊，以免毛囊角化症的症狀加重。緊身衣物和合成纖維會造成摩擦，加重已經受到刺激的毛囊角化症。

3. 養成良好的淋浴習慣

Bussoletti 醫生建議，為了避免皮膚過度乾燥，最好用溫水淋浴，而非浸浴。以避免皮膚過度乾燥，從而加重毛囊角化症的症狀，讓皮膚顆粒感大增，摸起來更粗糙、看起來也更明顯。

4. 溫和地去角質

避免過於刺激的去角質方法，一些專門配製且顆粒細膩的身體磨砂膏，能有效緩解症狀。 「如果你喜歡用身體磨砂膏，一定要輕柔地搓揉，並在之後立即塗抹保濕霜，」Murphy-Rose 醫生說。

她建議沐浴後用毛巾輕輕拍乾皮膚，並在皮膚仍濕潤時塗抹滋潤保濕霜。大多數專家都認為，化學去角質——即利用酸性物質溫和地溶解死皮——是治療毛周角化症的最佳方法。她解釋，化學去角質的選擇包括含有果酸（AHA）、乳酸（BHA）、葡萄糖酸內酯（PHA）和尿素的局部乳液、乳霜或精華液。「我發現我的病人最常犯的錯誤就是試圖用力搓洗去除這些疙瘩，或用粗糙的絲瓜絡去角質。雖然這種方法能暫時去除角質栓，但粗暴去角質會加劇皮膚和毛髮的炎症，最終導致更嚴重的紅腫，使病情更加明顯。」

5. 定期保濕

控制毛囊角化症的關鍵在於保持皮膚水分。「任何導致皮膚乾燥的因素都會使毛囊角化症更加嚴重，」Nazarian 醫生解釋說。「這包括季節變化，許多患者發現，在冬季和秋季，當濕度下降，皮膚水分更容易流失時，他們的毛囊角化症會加重。」

尋找保濕產品時，要選擇結合保濕劑、潤膚劑和封閉劑的組合。 「尋找神經醯胺、乳木果油、凡士林、二甲基矽油、甘油和透明質酸等成分，」Murphy-Rose 醫生說，並補充，蘆薈和煙酰胺等具有抗炎特性的成分，有助減輕紅色丘疹的色素沉澱。

Murphy-Rose 醫生建議她的毛囊角化症患者使用含有去角質成分的保濕霜，這樣可以一舉兩得。 「毛囊角化症治療最困難的部分，在於堅持每天兩次的護理程序，所以一款『多效合一』的產品絕對是一大加分項，」她說。

堅持規律地去角質和保濕護理，是控制毛囊角化症的關鍵。否則，它會復發。 「持續使用這些乳霜有助於平滑肌膚，隨後周圍的泛紅也會逐漸消退，但一旦停止治療，這些小疙瘩就會再次出現，」Nazarian 醫生說。 「我總是提醒我的患者不要氣餒，很多人長大後就會擺脫這種症狀，而且隨著年齡的增長，症狀通常會減輕。」

6. 考慮尋求專業協助

化學換膚——從溫和的日常換膚到診所每月或每兩週一次的強效換膚，都能帶來更顯著的效果。此外，有些患者使用視黃醇（retinol）或處方級維他命 A 酸類藥物（prescription-strength retinoid）也能獲得很好的效果。 「這些維他命 A 衍生物（vitamin A derivatives）有助於調節皮膚細胞的更新，並促進皮膚細胞的正常脫落，」Murphy-Rose 醫生說。

最佳改善毛囊角化症產品

尿素（Urea）

「在皮膚科，治療毛囊角化症的首選是尿素，它具有雙重功效：保濕和角質溶解。濃度為 10-20% 時，它可以軟化並溶解角質栓，減少粗糙感，並深層補水。」