「我們在Stay Home期間消耗的體能少了很多，缺乏過去讓我們整天走動的一切。」Lululemon大使和GRNDHOUSE的聯合創始人Izy George同意。 「我們的身體已經適應了這樣的靜態，所以回到’新常態’可能導致因刺激增加而感到過度勞累，往往會感到非常疲憊。」究竟如何緩解我們許多人正在經歷的這種能量低迷？Izy George在下面分享了她的提示。
1.慢慢回復日常生活
「盡量不要一開始就從零到百分之百。考慮到過去的一年，應該慢慢地恢復到你以前的生活方式。考慮逐漸回復日常活動，就像你的耐力測試一樣，不要讓自己過度投入。」
2.讓身體動起來
讓身體再次多動起來，實際上會增加你的能量水平。然而，要注意減少你的訓練次數；如果你在進行重量訓練，要減少你所舉的組數和重量。緩和自己的情緒，記住不要將自己現在的情況與一年前的情況相比較。確保在鍛煉後適當放鬆，以防止延遲性肌肉酸痛（DOMS）。
American swimmer and actress Esther Williams (1921 - 2013) lounging on a trampoline, circa 1956. (Photo by Slim Aarons/Getty Images)
3.Rest & Relax
「休息和睡眠是自然提升能量的最佳工具，我們的睡眠時間越有規律，身體就越能從白天的額外能量消耗中恢復過來。在晚上創建一個有效的放鬆程序，以換回一晚良好的睡眠，並在第二天醒來時感到精神煥發。」
4.以食物補充能量
「雖然沒有必要進行非常嚴格的飲食，但重要的是吃新鮮、健康的食物以保持能量水平。加工食品、過多的酒精和過量的糖會消耗我們的體力，所以盡量挑選適合的食物來進食，並確保你得到足夠的能量來支持你重新開始的任何運動或活動。」
5.照顧你的大腦
「冥想可以是一個很好的工具，可以讓人集中精神，保存經常消耗在情緒壓力上的能量。這是艱難的一年，所以不要低估處理新世界將是多麼大的精神挑戰。允許自己有那些安靜的時刻來充電，這樣你就能保持專注和新鮮的感覺。」
原文刊登於《VOGUE UK》
Editor
HANNAH COATES